Wenig Kalorien

2 köstliche kalorienarme und vegetarische Rezepte für jedes ein köstliches Mittagessen!

Wenig Kalorien

Pastitsio Vegetarisch

  • Luftpartikel zum Kochen von Grünzeug
  • 12 Unzen Morningstar Farms Rezept zerbröckelt oder verwandt
  • 1 Tasse gehackte Zwiebel 8oztomato
  • 1/3 Tasse Wasser solange bis zu 1/2 Tasse
  • Salz und Pfeffer kosten
  • 1 Tasse Makkaroni aufwärts dem Ellenbogen
  • Geriebener Parmesan nichtEL geteilt
  • Zimttee oder mehr nachdem Gout
  • 1 / 4TSP Muskatnuss optional
  • 12 Unzen Magermilch 1 Klanggeber
  • 4 Suppenlöffel leichte Butter oder Margarine
  • 2x leichtgewichtig geschlagene Klöten

Heizen Sie den Röhre aufwärts 350Fluor vor. Besprühen Sie eine 9 "x 7" Bratform oder vereinigen ähnlichen Gefäß mit 11 Tassen mit einem Gemüsespray. Setzen Sie vereinigen Topf mit Wasser zum Kochen herbringen.

Sprühen Sie eine 9 "oder 10" Antihaft-Tiegel mit einem Gemüsespray. Zwiebel 1 oder 2 Minuten anbräunen; Fügen Sie dies Streusel-Gemüseprotein hinzu und rösten Sie es etwa 5 Minuten weit an. Fügen Sie die Tomatenmark, Wasser, Salz, Pfeffer und Muskatnuss und Zimt hinzu. Ein oder zwei Minuten kochen. Vom Küchenherd nehmen und beiseite stellen.

In jener Zwischenzeit die Makkaroni am Ellenbogen in Übereinstimmung mit den Anweisungen aufwärts jener Packung kochen, so dass ein Minimum an Zeit verbleibt, um * kaum * al dente zu werden. Lassen Sie es unter fließendem kaltem Wasser ab, um dies Kochen zu verfertigen, und lassen Sie es dann wieder ab. Setzen Sie zurück in den Teigwarentopf und verwursten Sie mit 1 Teelöffel Butter und 1 oder 2 Suppenlöffel Parmesankäse.

Eine Auflaufform mit einem Kochspray einsprühen und 1/2 jener Makkaroni unbeirrbar aufwärts den Land jener Tiegel legen. Die pflanzlichen Eiweißkrümel aufwärts die Makkaroni-Schicht verteilen. Mit irgendetwas Zimt und 1 oder 2 EL geriebenem Parmesan streuen. Mit den restlichen Makkaroni bedecken.

In einer Schüssel die Klöten leichtgewichtig verkloppen. In einem kleinen Topf die Magermilch mit dem restlichen Suppenlöffel Butter heizen. Die Hälfte jener warmen Milch-Butter-Mischung in die Klöten verkloppen, wieder in die Tiegel schenken und mit jener restlichen Milch verquirlen.

Gießen Sie die Milch / Butter / Ei-Mischung unbeirrbar via die gesamte Tiegel. es wird nicht oben landen, sondern sinken – dies ist in Ordnungsprinzip. Den oberen Teil jener Tiegel unbeirrbar mit dem Rest des Esslöffels geriebenem Parmesankäse streuen.

Den Pulk 1 Stunde weit oder so stark kochen, solange bis die Eimischung gar ist und die Oberseite krustig und goldgelb ist. Punktum dem Ofen nehmen und 10 solange bis 15 Minuten vor dem Servieren ruhen lassen.

Index: Selbst habe normalen Parmesan verwendet, nicht schmalzig. Nationalstaat O leichte Butter Seen; Morningstar Farms-Marke zerbröckelt Gemüseprotein (welches ich übrigens für jedes Rezepte * viel * besser fand wie Green Giant Harvest Burgers).

Dieses Rezept war * exzellent * und nicht zu wenig aufregend, nicht einmal eine Woche nachts. Selbst werde es aufwärts jeden Sachverhalt wieder tun; Selbst kann sehen, dass es eine Familiennorm wird. Es ist fernerhin irgendetwas, welches ich für jedes die Firma tun würde – Vegetarier und Fleischesser.

Selbst muss sagen, dass es mit einem großen alten Satz Spinat und French Toast mit gerösteten roten Paprikaschoten ein herzhaftes und befriedigendes Verspannt war. Und dies war * viel * mehr Esswaren für jedes nicht viel mehr Kalorien wie eine "Lean Cuisine" oder eine ähnliche tiefgefrorene Vorspeise.

ANMERKUNGEN: Mit französischem Wecken und gedämpftem Spinat servieren.

Selbst habe dies Originalrezept in Sue Spitlers 1001 fettarmen vegetarischen Rezepten gefunden. Gleichwohl ich habe wenige Änderungen vorgenommen, sowohl an den Zutaten wie fernerhin an jener Zubereitung. Die meiste Zeit wollte ich den Pulk in einer kleineren und tieferen Tiegel zubereiten, darum dicker zeugen, und wie ich dies tat, dachte ich, ich könnte mit weniger Füllung auskommen Cremefarben.

Selbst war sehr zufrieden mit dem Ergebnis und die ganze Familie nutzte die Gelegenheit. Selbst poste hier sowohl dies Originalrezept wie fernerhin meine Anpassung an die Umwelt.

Kalorienarme Pommes

  • 2 mittelgroße Kartoffeln, ungeschält und gewaschen
  • 3 Gemüseaerosole
  • Paprikaschote – wahlweise freigestellt
  • Salz
  • Pfeffer
  • Selleriesalz – optional

Die Kartoffeln jener Länge nachdem halbieren. Schneiden Sie jede Hälfte in Keile mit Schale aufwärts jedem Stück. 20 Minuten in kaltem Wasser einweichen. Die Kartoffeln abtropfen lassen und trocknen. Besprühen Sie dies Backblech mit einem Kochspray. Legen Sie die Kartoffeln in eine Plastiktüte oder in eine große Plastikschüssel mit luftdichtem Kronenkorken.

Fügen Sie dies Öl hinzu und schütteln Sie, um die Kartoffeln gut zu bedecken. Ordnen Sie die Kartoffeln in einer Schicht aufwärts einem Backblech. Im vorgeheizten Ofen für 450 ° Fluor etwa 20 Minuten backen, derbei gelegentlich umrühren. Zum Würzen mit Salz, Pfeffer und Salz von Paprikaschote oder Sellerie Ihrer Wahl streuen.

Reduzieren Sie Salz, wenn Sie Selleriesalz verwenden. Ebenso von kurzer Dauer vor Finale jener Garzeit mit Chilipulver streuen.

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