Wenig Kalorien

Die besten kalorienarmen Pastarezepte mit weniger qua 500 Kalorien

Wenig Kalorien

Ein leckeres Pastagericht zuzubereiten ist harte Arbeit, speziell wenn Sie Kalorien zählen. Die Gesamtheit ist ein zu berücksichtigender Kennzeichen – die Modus welcher Teigwaren, die Sauce und speziell die Beläge. Nur keine Sorge, hier sind einfache, kalorienarme Gerichte, die den Gusto nicht verschärfen:

Tropische Teigwaren mit Pesto

Reihe welcher Kalorien: 465 Kalorien

Welches brauchst du

  • 2 Tassen gekochte Spaghetti al-dente
  • 6 Knoblauchzehen
  • 2 Tassen junge Spinattriebe
  • 1 Tasse gut verpackte Basilikumblätter
  • 1/2 Tasse Pecorino-Romano-Käse, in Scheiben geschnitten
  • 1/2 Tasse gehackte Walnüsse
  • 1/4 Tasse Zitronensaft
  • 2 Suppenlöffel Olivenöl
  • 1/4 Teelöffel Zitronenschale
  • 1/4 Teelöffel Salz

In welcher Küchenmaschine den Romano-Käse ca. 30 Sekunden roh raspeln. Knoblauch hinzufügen und erneut vermischen, solange bis welcher Käse gut vermischt ist. Fügen Sie den Infant-Spinat, die Basilikumblätter, die Walnüsse, den Zitronensaft, die Zitronenschale und dasjenige Salz hinzu und vermischen Sie erneut, solange bis die Mischung zu einer dicken Paste wird. Gießen Sie dasjenige Olivenöl vorsichtig übrig die Mischung und verkehren Sie fort, solange bis dasjenige Öl hineingearbeitet ist. Die gekochten Teigwaren in eine Schüssel verschenken und mit welcher Sauce beträufeln. Vermixen, um gut zu beschichten.

Schule mit Tomaten und Bohnen

Reihe welcher Kalorien: 460 Kalorien

Welches brauchst du

  • 1 Tasse Schule, al-dente gekocht
  • 3 1/2 Tassen Tomatenwürfel beim Italiener
  • 2 1/4 Tasse Cannellini Bohnen
  • 1 1/4 Tasse frischer Spinat
  • 1/2 Tasse zerbröckelter Feta-Käse

In einem großen beschichteten Topf Tomaten und Cannellinibohnen vermischen und c/o mittlerer Hitze zum Kochen mitbringen. Hitze reduzieren und 10 solange bis 12 Minuten köcheln lassen. Den Spinat in die Tiegel verschenken. kochen und noch 2 Minuten reizen, solange bis die Blätter verblasst sind. Legen Sie die gekochte Schule in eine Schüssel und gießen Sie die Sauce darüber. Mit Feta garnieren.

Leichte Zucchininudeln

Reihe welcher Kalorien: 290 Kalorien

Welches brauchst du

  • 1 Tasse al-dente gekochte Linguine
  • 3 Zucchini, gerieben
  • 2 gehackte Knoblauchzehen
  • 1/4 Tasse fettfreier Naturjoghurt
  • 1/4 Tasse geriebener Cheddar-Käse
  • 1 Suppenlöffel Olivenöl
  • Salz und schwarzer Pfeffer versuchen

Dasjenige Olivenöl in einem Topf c/o mittlerer Hitze heiß machen und den Knoblauch goldbraun anbräunen. Eine Handvoll Zucchini dazugeben und 1 solange bis 2 Minuten kochen lassen. Fügen Sie den Rest welcher Zucchini hinzu und setzen Sie dasjenige Kochen zu Händen ungefähr 3 Minuten länger fort. Gekochte Teigwaren in eine Schüssel verschenken und mit gekochter Zucchini, Jogurt und Cheddar vermischen. Vor dem Servieren mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.

Jetzt können Sie ein leckeres Pastagericht ohne Schuldgefühle genießen oder die Kalorien zählen. Probieren Sie jetzt eine dieser kalorienarmen, gesunden Mahlzeiten!

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